健康管理は、食事の管理から。カルボナーラ スパゲッティのタンパク質の内訳

カルボナーラ スパゲッティのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （57.5%）
• 卵 （23.4%）
• 生クリーム（液状） （9.7%）
• ベーコン （5.7%）
• 玉ねぎ （1.9%）
• その他 （1.85%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	g	57.5	%
卵	M1個	5.3	g	23.4	%
生クリーム（液状）	50g	2.2	g	9.7	%
ベーコン	中0.5枚	1.3	g	5.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.43	g	1.9	%
ナツメグ	小さじ2杯	0.23	g	1	%
おろしニンニク	小1盛り	0.09	g	0.42	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.09	g	0.39	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.04	%
食塩	小さじ0.3杯	0	g	0	%