健康管理は、食事の管理から。モーニング 季節のヨーグルト パンプキンとパンナコッタのビタミンB12の内訳

モーニング 季節のヨーグルト パンプキンとパンナコッタのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ヨーグルト（加糖） （75%）
• 牛乳 （20.2%）
• 生クリーム（液状） （4.8%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ヨーグルト（加糖）	130g	0.39	μg	75	%
牛乳	35g	0.11	μg	20.2	%
生クリーム（液状）	25g	0.03	μg	4.8	%
かぼちゃ	10g	0	μg	0	%