健康管理は、食事の管理から。インドカレー シーフードのビタミンB2の内訳

インドカレー シーフードのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （69.3%）
• アサリ （11.9%）
• 玉ねぎ （4.7%）
• カシューナッツ （4.5%）
• カレー粉 （3.7%）
• その他 （6%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	100g	0.14	mg	69.3	%
アサリ	15g	0.02	mg	11.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	4.7	%
カシューナッツ	5g	0.01	mg	4.5	%
カレー粉	大さじ0.5杯	0.01	mg	3.7	%
ヤリイカ	20g	0.01	mg	3	%
芝エビ	中2尾	0.01	mg	3	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%