健康管理は、食事の管理から。野菜スープ　食べるのビタミンB6の内訳

野菜スープ　食べるのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （65.6%）
• 春菊 （7.2%）
• にんじん （6.1%）
• かぶ（根） （4.9%）
• 卵 （4.8%）
• その他 （11.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	80g	0.94	mg	65.6	%
春菊	中1束	0.1	mg	7.2	%
にんじん	80g	0.09	mg	6.1	%
かぶ（根）	100g	0.07	mg	4.9	%
卵	M2個	0.07	mg	4.8	%
ぶなしめじ	80g	0.06	mg	4.4	%
ゴマ	大さじ1杯	0.06	mg	4.2	%
固形コンソメ	固形2個	0.04	mg	2.8	%