健康管理は、食事の管理から。サーモンとアスパラガスのマリネのビタミンDの内訳

サーモンとアスパラガスのマリネのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 紅鮭 （99.7%）
• マッシュルーム （0.29%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

紅鮭	250g	82.5	μg	99.7	%
マッシュルーム	中4個	0.24	μg	0.29	%
バジル	3入れ	0	μg	0	%
ミニトマト	大6個	0	μg	0	%
アスパラガス	中9本	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ4杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
ぶどう酢	大さじ3杯	0	μg	0	%