健康管理は、食事の管理から。寿司　7貫と鉄火巻のビタミンKの内訳

寿司　7貫と鉄火巻のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 焼きのり （87.6%）
• 卵焼き （12.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

焼きのり	大1枚	11.7	μg	87.6	%
卵焼き	15g	1.7	μg	12.4	%
びんちょうマグロ	30g	0	μg	0	%
びんちょうマグロ	10g	0	μg	0	%
ハマチ	10g	0	μg	0	%
本マグロ（トロ）	20g	0	μg	0	%
鯛	10g	0	μg	0	%
剣先イカ	寿司1貫分	0	μg	0	%
りんご酢	30g	0	μg	0	%
米・もち米	200g	0	μg	0	%