健康管理は、食事の管理から。おろしぽんずのカリウムの内訳

おろしぽんずのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （55.6%）
• 濃口しょうゆ （42.4%）
• 米酢 （1.5%）
• 食塩 （0.36%）
• 砂糖（上白糖） （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ0.5cm	46	mg	55.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	42.4	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	1.5	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.36	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.04	%