健康管理は、食事の管理から。オムライスのエネルギーの内訳

オムライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （33.2%）
• 卵 （22.9%）
• バター （13.7%）
• 若鶏モモ （11.3%）
• 生クリーム（液状） （11%）
• その他 （7.87%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並0.5杯	118	kcal	33.2	%
卵	M1.25個	81.2	kcal	22.9	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	13.7	%
若鶏モモ	20g	40	kcal	11.3	%
生クリーム（液状）	9.5g	38.9	kcal	11	%
ケチャップ	大さじ0.75杯	16.1	kcal	4.5	%
玉ねぎ	中0.125玉	9	kcal	2.6	%
グリンピース	大さじ0.25杯	2.3	kcal	0.66	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.11	%
食塩	1g	0	kcal	0	%