健康管理は、食事の管理から。オムライスのタンパク質の内訳

オムライスのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （52.1%）
• 若鶏モモ （25.5%）
• 米・もち米 （13.8%）
• 生クリーム（液状） （3.3%）
• ケチャップ （1.8%）
• その他 （3.49%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1.25個	6.6	g	52.1	%
若鶏モモ	20g	3.2	g	25.5	%
米・もち米	並0.5杯	1.8	g	13.8	%
生クリーム（液状）	9.5g	0.42	g	3.3	%
ケチャップ	大さじ0.75杯	0.23	g	1.8	%
玉ねぎ	中0.125玉	0.21	g	1.7	%
グリンピース	大さじ0.25杯	0.17	g	1.4	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	g	0.31	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.08	%
食塩	1g	0	g	0	%