健康管理は、食事の管理から。オムライスの炭水化物の内訳

オムライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （79.4%）
• ケチャップ （11.3%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• グリンピース （1.2%）
• 生クリーム（液状） （0.87%）
• その他 （0.74%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並0.5杯	26	g	79.4	%
ケチャップ	大さじ0.75杯	3.7	g	11.3	%
玉ねぎ	中0.125玉	2.1	g	6.5	%
グリンピース	大さじ0.25杯	0.38	g	1.2	%
生クリーム（液状）	9.5g	0.29	g	0.87	%
卵	M1.25個	0.16	g	0.49	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.21	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.04	%
若鶏モモ	20g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%