健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンEの内訳

オムライスのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵 （51.9%）
• ケチャップ （28.7%）
• バター （9.4%）
• 若鶏モモ （3.9%）
• 生クリーム（液状） （3.7%）
• その他 （2.54%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵	M1.25個	0.54	mg	51.9	%
ケチャップ	大さじ0.75杯	0.3	mg	28.7	%
バター	大さじ0.5杯	0.1	mg	9.4	%
若鶏モモ	20g	0.04	mg	3.9	%
生クリーム（液状）	9.5g	0.04	mg	3.7	%
玉ねぎ	中0.125玉	0.02	mg	2.3	%
グリンピース	大さじ0.25杯	0	mg	0.24	%
米・もち米	並0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%