健康管理は、食事の管理から。八宝菜のビタミンKの内訳

八宝菜のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （43.4%）
• チンゲン菜 （41.1%）
• 植物油 （10.8%）
• うずら卵 （3.1%）
• 豚モモ （0.73%）
• その他 （0.86%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	300g	177	μg	43.4	%
チンゲン菜	中2株	168	μg	41.1	%
植物油	大さじ2杯	44.2	μg	10.8	%
うずら卵	中6個	12.6	μg	3.1	%
豚モモ	150g	3	μg	0.73	%
たけのこ	100g	2	μg	0.49	%
にんじん	50g	1.5	μg	0.37	%
紋甲イカ	60g	0	μg	0	%
ホタテ貝（貝柱）	60g	0	μg	0	%
芝エビ	80g	0	μg	0	%
生しいたけ	中4個	0	μg	0	%
きくらげ	2人前	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ2杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
中華だし	2カップ	0	μg	0	%