健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛ミンチ （34.6%）
• 豚ミンチ （34.2%）
• 植物油 （14.2%）
• 乾燥パン粉 （5.8%）
• 玉ねぎ （3.9%）
• その他 （7.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛ミンチ	30g	67.2	kcal	34.6	%
豚ミンチ	30g	66.3	kcal	34.2	%
植物油	3g	27.6	kcal	14.2	%
乾燥パン粉	3g	11.2	kcal	5.8	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	3.9	%
卵	5g	7.6	kcal	3.9	%
牛乳	5g	3.4	kcal	1.7	%
ナツメグ	0.5g	2.8	kcal	1.4	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.19	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%