健康管理は、食事の管理から。豆サラダの食物繊維の内訳

豆サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （41.2%）
• ひよこ豆 （39.5%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• セロリ （9.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆水煮缶詰	50g	3.4	g	41.2	%
ひよこ豆	20g	3.3	g	39.5	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	10.3	%
セロリ	50g	0.75	g	9.1	%