健康管理は、食事の管理から。合挽肉コロッケの亜鉛の内訳

合挽肉コロッケの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （55.6%）
• 卵 （22.8%）
• 乾燥パン粉 （9.6%）
• じゃがいも （6.5%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• その他 （2.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	20g	0.68	mg	55.6	%
卵	M0.5個	0.28	mg	22.8	%
乾燥パン粉	13g	0.12	mg	9.6	%
じゃがいも	40g	0.08	mg	6.5	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	3.3	%
ケチャップ	6g	0.01	mg	0.98	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.01	mg	0.74	%
ウスターソース	5g	0.01	mg	0.41	%
こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
植物油	12g	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%