健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの炭水化物の内訳
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マカロニグラタンの炭水化物の内訳
マカロニグラタンの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで) (56.7%)
■
小麦粉(薄力粉)
(15.9%)
■
牛乳
(12.9%)
■
玉ねぎ
(11.2%)
■
固形コンソメ (1.4%)
■
その他 (1.95%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
30g
21.7
g
56.7
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
6.1
g
15.9
%
■
牛乳
コップ0.5杯
4.9
g
12.9
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
4.3
g
11.2
%
■
固形コンソメ
固形0.25個
0.53
g
1.4
%
■
ドライパセリ
小さじ0.5杯
0.52
g
1.4
%
■
パルメザンチーズ
大さじ1杯
0.11
g
0.3
%
■
こしょう
1振り
0.07
g
0.18
%
■
バター
大さじ1杯
0.03
g
0.07
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
■
若鶏モモ
30g
0
g
0
%
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