健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのエネルギーの内訳

ツナサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （46.6%）
• マヨネーズ （28.4%）
• 卵 （13.1%）
• 玉ねぎ （11.5%）
• こしょう （0.38%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶	中0.2缶	46.1	kcal	46.6	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	28.1	kcal	28.4	%
卵	M0.2個	13	kcal	13.1	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	11.5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.38	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%