健康管理は、食事の管理から。きりたんぽ鍋のカリウムの内訳

きりたんぽ鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （47%）
• カツオ昆布だし （26.9%）
• 長ネギ （15.4%）
• きりたんぽ （6.1%）
• 若鶏モモ （4.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉1枚	220	mg	47	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	26.9	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	15.4	%
きりたんぽ	普通サイズ1本	28.8	mg	6.1	%
若鶏モモ	8g	21.6	mg	4.6	%