健康管理は、食事の管理から。きりたんぽ鍋の栄養バランスを見てみよう

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きりたんぽ鍋の詳細

材料

＊若鶏モモ 8g 16 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊きりたんぽ 普通サイズ1本 168 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    213.2 kcal
きりたんぽ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.2 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 43.6 g
 
12.8%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.6%
 内訳
＊ナトリウム 79.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.9%
 内訳
＊カリウム 468 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 65 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.5 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 23.6 mg
 
23.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 66 μg
 
101.5%
 内訳
＊葉酸 89.5 μg
 
8.9%
 内訳
＊コレステロール 8.6 mg
 
1.3%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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