健康管理は、食事の管理から。雪菜入うどんのカリウムの内訳

雪菜入うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• とろろ昆布 （38.4%）
• ほうれん草 （33.2%）
• 大根（根） （14.7%）
• めんつゆ（ストレート） （4.8%）
• にんじん （4.3%）
• その他 （4.55%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

とろろ昆布	1人前	240	mg	38.4	%
ほうれん草	中1株	207	mg	33.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	92	mg	14.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	4.8	%
にんじん	10g	27	mg	4.3	%
うどん（ゆで）	150g	13.5	mg	2.2	%
ゴマ	3g	12	mg	1.9	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.45	%