健康管理は、食事の管理から。野菜とお揚みそ汁のナトリウムの内訳

野菜とお揚みそ汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （47%）
• 米みそ（白） （45.2%）
• カツオ昆布だし （7%）
• チンゲン菜 （0.33%）
• 大根（根） （0.17%）
• その他 （0.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	459	mg	47	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	441	mg	45.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	7	%
チンゲン菜	10g	3.2	mg	0.33	%
大根（根）	10g	1.7	mg	0.17	%
小松菜	10g	1.5	mg	0.15	%
白菜	20g	1.2	mg	0.12	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.3	mg	0.03	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%