健康管理は、食事の管理から。野菜とお揚みそ汁の栄養バランスを見てみよう

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野菜とお揚みそ汁の詳細

材料

＊大根（根） 10g 1.8 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.1枚 11.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊チンゲン菜 10g 0.9 kcal
＊小松菜 10g 1.4 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊白菜 20g 2.8 kcal
    62.1 kcal
野菜とお揚みそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 62.1 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 7.5 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 4 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 976 mg
 
30.9%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 380 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 79.8 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 44.8 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 13.4 mg
 
13.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 46.6 μg
 
71.6%
 内訳
＊葉酸 56.8 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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