健康管理は、食事の管理から。きのこスパゲティのビタミンAの内訳

きのこスパゲティのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• バター （96.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （3.8%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

バター	5g	25.5	μgRE	96.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1	μgRE	3.8	%
濃口しょうゆ	3g	0	μgRE	0	%
ぶなしめじ	中0.5株	0	μgRE	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0	μgRE	0	%