健康管理は、食事の管理から。中華スープの食物繊維の内訳

中華スープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （48.3%）
• キャベツ （15.2%）
• 緑豆もやし （8.8%）
• にんじん （8.4%）
• 長ネギ （7.4%）
• その他 （11.81%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	1人前	2.9	g	48.3	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	15.2	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	8.8	%
にんじん	20g	0.5	g	8.4	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	7.4	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	5.7	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0.21	g	3.5	%
ピーマン	5g	0.12	g	1.9	%
ショウガ	0.2片	0.04	g	0.71	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	g	0	%