健康管理は、食事の管理から。れんこんサラダのビタミンDの内訳

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れんこんサラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マヨネーズ 大さじ0.5杯 0.07 μg 100 %
米酢 大さじ0.5杯 0 μg 0 %
ゴマ 1g 0 μg 0 %
濃口しょうゆ 2.5g 0 μg 0 %
カツオ昆布だし 0.5カップ 0 μg 0 %
レンコン 50g 0 μg 0 %



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