健康管理は、食事の管理から。茄子のミートソースグラタンの食物繊維の内訳

茄子のミートソースグラタンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （44.8%）
• エリンギ （27.4%）
• 玉ねぎ （13.9%）
• ピーマン （13.9%）
• 固形コンソメ （0.06%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	2.6	g	44.8	%
エリンギ	中1本	1.6	g	27.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	13.9	%
ピーマン	中1個	0.81	g	13.9	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	g	0.06	%
プロセスチーズ	100g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚ミンチ	150g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%