健康管理は、食事の管理から。シーフードピザのカリウムの内訳

シーフードピザのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （29%）
• ヤリイカ （16.5%）
• 玉ねぎ （13.9%）
• ピーマン （8.1%）
• ブラックタイガー （7.9%）
• その他 （24.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	お玉0.7杯	238	mg	29	%
ヤリイカ	中0.3杯	135	mg	16.5	%
玉ねぎ	中0.4玉	114	mg	13.9	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	8.1	%
ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	7.9	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	63	mg	7.7	%
ピザ生地	ピザ・中0.5枚分	45.5	mg	5.6	%
マッシュルーム	中1個	35	mg	4.3	%
スイートコーン（缶詰）	20g	26	mg	3.2	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	17	mg	2.1	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	1.8	%