健康管理は、食事の管理から。刺身のナトリウムの内訳

刺身のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• たまりしょうゆ （84.4%）
• マダコ （5.1%）
• 練りわさび （4.4%）
• 本マグロ （2.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （1.7%）
• その他 （1.68%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

たまりしょうゆ	大さじ1杯	918	mg	84.4	%
マダコ	20g	56	mg	5.1	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	4.4	%
本マグロ	60g	29.4	mg	2.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	18	mg	1.7	%
鯛	20g	11.2	mg	1	%
ハマチ	20g	7.4	mg	0.68	%