健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のナトリウムの内訳

にぎり寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （40%）
• 濃口しょうゆ （29.3%）
• 練りわさび （12.3%）
• シャコ （6.8%）
• 本マグロ（トロ） （4.2%）
• その他 （7.44%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1.4g	546	mg	40	%
濃口しょうゆ	7g	399	mg	29.3	%
練りわさび	7g	168	mg	12.3	%
シャコ	中1尾	93	mg	6.8	%
本マグロ（トロ）	刺身1人前	56.8	mg	4.2	%
ツブ貝	中1切れ	38	mg	2.8	%
アジ	20g	24	mg	1.8	%
車エビ	12g	20.4	mg	1.5	%
鯛	20g	11.2	mg	0.82	%
焼きのり	0.8g	4.2	mg	0.31	%
米・もち米	210g	2.1	mg	0.15	%
穀物酢	14g	0.84	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0.01	mg	0	%