健康管理は、食事の管理から。カレーの具３の亜鉛の内訳

カレーの具３の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 緑豆もやし （42.1%）
• ほうれん草 （29.5%）
• 長ネギ （16.9%）
• セロリ （5.5%）
• ナツメグ （3.7%）
• その他 （2.39%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

緑豆もやし	100g	0.3	mg	42.1	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	29.5	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	16.9	%
セロリ	中0.3本	0.04	mg	5.5	%
ナツメグ	小さじ1杯	0.03	mg	3.7	%
タイム	1入れ	0.01	mg	1.4	%
バジル	1入れ	0.01	mg	0.84	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.15	%