健康管理は、食事の管理から。そばの具１の食物繊維の内訳

そばの具１の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （32.3%）
• とろろ昆布 （28.1%）
• 大根（根） （15.5%）
• 緑豆もやし （12.9%）
• 長ネギ （5.3%）
• その他 （5.86%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2.5枚	3.3	g	32.3	%
とろろ昆布	2人前	2.8	g	28.1	%
大根（根）	中・厚さ3cm	1.6	g	15.5	%
緑豆もやし	100g	1.3	g	12.9	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	5.3	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	5.2	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.07	g	0.66	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
一味唐辛子	1g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
昆布だし	2カップ	0	g	0	%
豚肩	100g	0	g	0	%