健康管理は、食事の管理から。うどんの具２のビタミンDの内訳

うどんの具２のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• つみれ （75.8%）
• 卵 （13%）
• ぶなしめじ （11.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

つみれ	普通サイズ3個	4.5	μg	75.8	%
卵	M1個	0.77	μg	13	%
ぶなしめじ	30g	0.66	μg	11.1	%
一味唐辛子	2g	0	μg	0	%
緑豆もやし	100g	0	μg	0	%
とろろ昆布	2人前	0	μg	0	%
昆布だし	1カップ	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
大根（葉）	100g	0	μg	0	%
おろししょうが	小3盛り	0	μg	0	%