健康管理は、食事の管理から。れんこんのはさみ揚げのナトリウムの内訳

れんこんのはさみ揚げのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （69%）
• 乾燥パン粉 （11.4%）
• レンコン （6.8%）
• 卵 （6.4%）
• 若鶏モモ （6.3%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	69	%
乾燥パン粉	7g	32.2	mg	11.4	%
レンコン	中・厚さ2cm	19.2	mg	6.8	%
卵	M0.3個	18.1	mg	6.4	%
若鶏モモ	中0.1枚	17.7	mg	6.3	%
干ししいたけ	中1個	0.24	mg	0.08	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
長ネギ	中0.2本	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%