健康管理は、食事の管理から。焼きうどんのカリウムの内訳

焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• オクラ （42.9%）
• ツナフレーク缶 （29.5%）
• めんつゆ（ストレート） （11.6%）
• うどん（ゆで） （8.7%）
• かつお節 （7.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

オクラ	中5本	111	mg	42.9	%
ツナフレーク缶	中0.5缶	76	mg	29.5	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	11.6	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	8.7	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	7.3	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%