健康管理は、食事の管理から。レタスサラダのカリウムの内訳

レタスサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （76.6%）
• 大根（根） （22%）
• フレンチドレッシング （0.67%）
• 食塩 （0.48%）
• 穀物酢 （0.19%）
• その他 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	40g	80	mg	76.6	%
大根（根）	10g	23	mg	22	%
フレンチドレッシング	10g	0.7	mg	0.67	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.48	%
穀物酢	5g	0.2	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.06	%