健康管理は、食事の管理から。味噌汁　豆腐とわかめのエネルギーの内訳

味噌汁　豆腐とわかめのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豆みそ （46%）
• 油揚げ （22.7%）
• 木綿豆腐 （21.2%）
• カツオ昆布だし （4.7%）
• 長ネギ （4%）
• その他 （1.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	39.1	kcal	46	%
油揚げ	5g	19.3	kcal	22.7	%
木綿豆腐	25g	18	kcal	21.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	4.7	%
長ネギ	12g	3.4	kcal	4	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	1.4	%