健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みハンバーグのカリウムの内訳

トマト煮込みハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （31.2%）
• 豚ミンチ （25.2%）
• 牛ミンチ （25.2%）
• 玉ねぎ （9.3%）
• 卵 （3.6%）
• その他 （5.66%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.1缶	96	mg	31.2	%
豚ミンチ	25g	77.5	mg	25.2	%
牛ミンチ	25g	77.5	mg	25.2	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	9.3	%
卵	M0.2個	11.2	mg	3.6	%
牛乳	7g	10.5	mg	3.4	%
乾燥パン粉	3g	4.5	mg	1.5	%
ナツメグ	0.25g	1.1	mg	0.35	%
固形コンソメ	固形0.1個	1	mg	0.32	%
食塩	0.25g	0.25	mg	0.08	%
こしょう	0.5振り	0.03	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%