健康管理は、食事の管理から。たらこスパゲティのカリウムの内訳

たらこスパゲティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （46.2%）
• たらこ （44.4%）
• 味付けのり （9.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	46.2	%
たらこ	中0.8腹	192	mg	44.4	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	40.5	mg	9.4	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%