健康管理は、食事の管理から。人参サラダのエネルギーの内訳

人参サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （56.8%）
• プロセスチーズ （18.5%）
• 魚肉ソーセージ （14.6%）
• リンゴ （3.3%）
• かまぼこ （3.1%）
• その他 （3.71%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ2杯	188	kcal	56.8	%
プロセスチーズ	スライス0.9枚	61	kcal	18.5	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.3本	48.3	kcal	14.6	%
リンゴ	20g	10.8	kcal	3.3	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10.3	kcal	3.1	%
にんじん	中0.1本	7.4	kcal	2.2	%
トマト	中0.2個	4.6	kcal	1.4	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.11	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%