健康管理は、食事の管理から。人参サラダのビタミンB12の内訳

人参サラダのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• プロセスチーズ （75.8%）
• 魚肉ソーセージ （11.8%）
• マヨネーズ （11.1%）
• かまぼこ （1.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

プロセスチーズ	スライス0.9枚	0.58	μg	75.8	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.3本	0.09	μg	11.8	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.08	μg	11.1	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.01	μg	1.3	%
リンゴ	20g	0	μg	0	%
トマト	中0.2個	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
にんじん	中0.1本	0	μg	0	%