健康管理は、食事の管理から。きくらげ卵炒めの亜鉛の内訳

きくらげ卵炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• たけのこ （42.6%）
• 豚ロース （30%）
• 卵 （10.5%）
• にんじん （7.5%）
• ニラ （4.5%）
• その他 （5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

たけのこ	中1個	2.3	mg	42.6	%
豚ロース	1人前	1.6	mg	30	%
卵	M1個	0.56	mg	10.5	%
にんじん	中1本	0.4	mg	7.5	%
ニラ	1束	0.24	mg	4.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	3	%
きくらげ	1人前	0.11	mg	2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%