健康管理は、食事の管理から。スープカレーのカリウムの内訳

スープカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （24.4%）
• 若鶏モモ （23.8%）
• ホールトマト（缶詰） （21.1%）
• にんじん （7.1%）
• 玉ねぎ （6.6%）
• その他 （16.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	24.4	%
若鶏モモ	100g	270	mg	23.8	%
ホールトマト（缶詰）	100g	240	mg	21.1	%
にんじん	30g	81	mg	7.1	%
玉ねぎ	50g	75	mg	6.6	%
米・もち米	200g	58	mg	5.1	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	4.9	%
カレールー	12g	38.4	mg	3.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	2.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.44	%
食塩	3g	3	mg	0.26	%