健康管理は、食事の管理から。おにぎり オムライスのカリウムの内訳
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おにぎり オムライスのカリウムの内訳
おにぎり オムライスのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
ケチャップ (32.7%)
■
玉ねぎ
(27.5%)
■
卵
(21.6%)
■
米・もち米
(15.7%)
■
生クリーム(液状) (2.2%)
■
その他 (0.39%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
ケチャップ
大さじ1杯
84.6
mg
32.7
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
71.3
mg
27.5
%
■
卵
M1個
55.9
mg
21.6
%
■
米・もち米
並1杯
40.6
mg
15.7
%
■
生クリーム(液状)
7.5g
5.7
mg
2.2
%
■
食塩
0.5g
0.5
mg
0.19
%
■
バター
大さじ0.125杯
0.46
mg
0.18
%
■
こしょう
1振り
0.06
mg
0.02
%
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