健康管理は、食事の管理から。きのこサラダのエネルギーの内訳

きのこサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• フレンチドレッシング （64.9%）
• 生ハム （14.3%）
• キャベツ （12.3%）
• エノキダケ （4.7%）
• レタス （3.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

フレンチドレッシング	大さじ1杯	60.9	kcal	64.9	%
生ハム	中1枚	13.4	kcal	14.3	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	12.3	%
エノキダケ	20g	4.4	kcal	4.7	%
レタス	1人前	3.6	kcal	3.8	%
長ネギ	中0本	0	kcal	0	%
ぶなしめじ	0g	0	kcal	0	%