健康管理は、食事の管理から。きのこのおこわのナトリウムの内訳

きのこのおこわのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （94.6%）
• カツオだし （3.7%）
• 若鶏モモ （1.1%）
• 米・もち米 （0.26%）
• 油揚げ （0.11%）
• その他 （0.26%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	94.6	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	3.7	%
若鶏モモ	10g	5.9	mg	1.1	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.26	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.6	mg	0.11	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.54	mg	0.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.2個	0.48	mg	0.09	%
マイタケ	中0.2株	0.18	mg	0.03	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%