健康管理は、食事の管理から。きのこのおこわの栄養バランスを見てみよう

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きのこのおこわの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
＊マイタケ 中0.2株 2.9 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 中0.2個 3.7 kcal
＊若鶏モモ 10g 20 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
    325.7 kcal
きのこのおこわ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 325.7 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 59.6 g
 
16.1%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 542 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
7.1%
 内訳
＊カリウム 274 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 30.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 3.9 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.5 μg
 
12.6%
 内訳
＊葉酸 31 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 9.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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