健康管理は、食事の管理から。きのこのおこわの食物繊維の内訳

きのこのおこわの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （33.2%）
• マイタケ （24.2%）
• 米・もち米 （20.9%）
• たけのこ（水煮缶詰） （18.3%）
• 油揚げ （3.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中0.2株	0.67	g	33.2	%
マイタケ	中0.2株	0.49	g	24.2	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	20.9	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.2個	0.37	g	18.3	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.07	g	3.3	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
若鶏モモ	10g	0	g	0	%