健康管理は、食事の管理から。こんぶ煮のナトリウムの内訳

こんぶ煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （67.9%）
• 三石昆布 （29.8%）
• にんじん （1.2%）
• みりん風調味料 （0.81%）
• 厚揚げ （0.26%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	67.9	%
三石昆布	3人前	450	mg	29.8	%
にんじん	70g	17.5	mg	1.2	%
みりん風調味料	大さじ1杯	12.2	mg	0.81	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	3.9	mg	0.26	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.04	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%