健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグのビタミンB6の内訳

おからハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （30.2%）
• 豚ミンチ （27.7%）
• 玉ねぎ （20.7%）
• おから （6.7%）
• 卵 （5.8%）
• その他 （8.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	25g	0.09	mg	30.2	%
豚ミンチ	25g	0.08	mg	27.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	20.7	%
おから	50g	0.02	mg	6.7	%
卵	M0.5個	0.02	mg	5.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	4.2	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	1.6	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	1.6	%
牛乳	15g	0	mg	1.5	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	mg	0	%