健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンDの内訳

ハンバーグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚ミンチ （45%）
• 卵 （40.5%）
• 牛ミンチ （9%）
• 牛乳 （5.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚ミンチ	40g	0.2	μg	45	%
卵	10g	0.18	μg	40.5	%
牛ミンチ	40g	0.04	μg	9	%
牛乳	8g	0.02	μg	5.4	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
乾燥パン粉	8g	0	μg	0	%
玉ねぎ	25g	0	μg	0	%